外側上顆炎3-3４方向トレーニング（1方向）　実践編

肩甲骨～腕の連動性を高めて肘の負担を減らす

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内側上顆炎3-2D＆C　実践編

胸椎と肩甲骨の可動性・連動性向上

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内側上顆炎3-3４方向トレーニング（1方向）　実践編

上肢の協調性を向上させる

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外側上顆炎2-7僧帽筋ストレッチ　実践編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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外側上顆炎3-1ボール回し　実践編

肩甲骨～腕の連動性を高めて負担を肘の減らす

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内側上顆炎2-7肩の水平伸展　実践編

姿勢を変えて肘への負担を減らす

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内側上顆炎3-1ボール回し　実践編

腕と肩甲骨の連動性を高めて負担を減らす

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外側上顆炎2-5肩の水平屈曲　実践編

異なる筋線維を使って肩の筋肉を緩める

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外側上顆炎2-5肩の内旋　実践編

肩周りの筋バランスを良くして肘にかかる負担を減らす

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内側上顆炎2-5横向き肩甲骨よせ　実践編

肩甲骨を中間位に戻して可動性を向上させる

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