外側上顆炎1-5広背筋ストレッチ　説明編

姿勢を変えて肩甲骨の可動性を向上させる

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胸郭出口症候群1-4小胸筋ストレッチ　説明編

腕を上げたときのしびれ・痛みを減らす

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外側上顆炎1-4腕橈骨筋のストレッチ　説明編

ビールジョッキやフライパンを持つときの痛みを抑える

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胸郭出口症候群1-3斜角筋ストレッチ　説明編

斜角筋の間を通る神経の圧迫を減らす

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外側上顆炎1-3指の伸展筋群ストレッチ　説明編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

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胸郭出口症候群1-2僧帽筋ストレッチ　説明編

僧帽筋の力を抜いて首に力が入らないようにする

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外側上顆炎1-2手首の伸展筋群ストレッチ　説明編

肘につく筋肉を伸ばして牽引力を抑える

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胸郭出口症候群1-1仰向け顎ひき　説明編

頭の位置を修正して神経の圧迫を減らす

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外側上顆炎1-1アイシング　説明編

肘の炎症を抑える応急処置

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外側上顆炎3-7プランクから上肢回旋　説明編

体幹に力を入れて上肢を動かし連動性・安定性を高める

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