外側上顆炎2-5僧帽筋ストレッチ　やり方編

筋膜を介した牽引力を抑える

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前屈みの腰痛1-2ヒップリフト　やり方編

お尻の筋肉を鍛えて腰を支える

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外側上顆炎2-4横向き肩甲骨よせ　やり方編

肩甲骨を中間位に戻して可動性を向上させる

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前屈みの腰痛1-1ヒップアブダクション　やり方編

骨盤を支える筋肉を鍛えましょう

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外側上顆炎2-3手首の屈曲　やり方編

相反性筋支配を利用して牽引力を抑える

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胸郭出口症候群1-8D＆C　やり方編

肩甲骨・胸椎の動きを良くして首の動きをよくする

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外側上顆炎2-2肘の回内　やり方編

相反性筋支配を利用して牽引力を抑える

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胸郭出口症候群1-7横向き肩甲骨よせ　やり方編

肩甲骨の動きを良くして神経の圧迫を減らす

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外側上顆炎2-1肘の屈曲　やり方編

二頭筋の収縮力を向上して牽引力を抑える

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胸郭出口症候群1-6内旋筋群のトレーニング　やり方編

肩甲骨を下げてしびれ・痛みを減らす

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