股関節を折りたたむ動作を身につけましょう
上肢の協調性を向上させる
腰の痛みが出ないように股関節を動かしてみましょう
ハムストリングスを伸ばして骨盤の動きを出す
骨盤の動きを出して腰への負担を減らす
胸椎と肩甲骨の可動性・連動性向上
長時間座り続けることが多い方はこれ
肩甲骨~腕の連動性を高めて負担を肘の減らす