胸郭出口症候群1-2僧帽筋ストレッチ　やり方編

姿勢を修正して神経の絞扼を防ぐ

動画を見る

後屈腰痛1-3横向きの肩甲骨よせ　やり方編

姿勢を変えて負担の少ない動かし方を身につける

動画を見る

胸郭出口症候群1-1仰向け顎ひき　やり方編

半棘筋を収縮させて頸椎前弯の増強を抑制する

動画を見る

後屈腰痛1-2ヒップリフト　やり方編

お尻を鍛えて負担なく反れる位置を身につける

動画を見る

外側上顆炎3-7プランクから上肢回旋　やり方編

不安定な姿勢で上肢を動かし連動性・安定性を高める

動画を見る

後屈腰痛1-1骨盤後傾運動　やり方編

骨盤を後ろに倒す動きを出して腰への負担を減らす

動画を見る

外側上顆炎3-6４方向トレーニング（4方向）　やり方編

上肢の協調性を向上させる

動画を見る

前屈みの腰痛1-8ランジ　やり方編

股関節を折りたたむ動作を身につけましょう

動画を見る

外側上顆炎3-5４方向トレーニング（3方向）　やり方編

上肢の協調性を向上させる

動画を見る

前屈みの腰痛1-7座り立ち　やり方編

腰の痛みが出ないように股関節を動かしてみましょう

動画を見る