外側上顆炎3-7プランクから上肢回旋　実践編

不安定な姿勢で上肢を動かし連動性・安定性を高める

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後屈腰痛1-1骨盤後傾運動　実践編

骨盤を後ろに倒す動きを出して腰への負担を減らす

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外側上顆炎3-6４方向トレーニング（4方向）　実践編

上肢の協調性を向上させる

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前屈みの腰痛1-8ランジ　実践編

股関節を折りたたむ動作を身につけましょう

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外側上顆炎3-5４方向トレーニング（3方向）　実践編

上肢の協調性を向上させる

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前屈みの腰痛1-7座り立ち　実践編

腰の痛みが出ないように股関節を動かしてみましょう

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外側上顆炎3-4４方向トレーニング（2方向）　実践編

上肢の協調性を向上させる

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前屈みの腰痛1-6ハムストリングスのストレッチ　実践編

ハムストリングスを伸ばして骨盤の動きを出す

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外側上顆炎3-3４方向トレーニング（1方向）　実践編

上肢の協調性を向上させる

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前屈みの腰痛1-5大臀筋ストレッチ　実践編

骨盤の動きを出して腰への負担を減らす

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