内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　説明編

肩甲骨の可動性を上げて肘の負担を減らす

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内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　やり方編

肩甲骨の可動性を上げて肘の負担を減らす

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内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　説明編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　やり方編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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内側上顆炎1-5上腕二頭筋ストレッチ　実践編

連動する筋肉を伸ばして痛みを抑える

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肩の痛み（五十肩）STEP3まとめ

肩の痛み（50肩）を変えるSTEP3トレーニング

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膝の痛み1-6内転筋ストレッチ　実践編

硬くなった内転筋を伸ばして膝の痛みを減らす

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肩の痛み（五十肩）STEP2まとめ

肩の痛み（50肩）を変えるSTEP2トレーニング

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肩の痛み（五十肩）STEP1まとめ

肩の痛み（50肩）を変えるSTEP1トレーニング

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外側上顆炎3-7プランクから上肢回旋　説明編

不安定な姿勢で上肢を動かし連動性・安定性を高める

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