変形性膝関節症2-1座り立ち　説明編

3つの関節で膝の負担を分散させましょう！

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変形性膝関節症2-1座り立ち　やり方編

3つの関節で膝の負担を分散させましょう！

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変形性膝関節症2-1座り立ち　実践編

3つの関節で膝の負担を分散させましょう！

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変形性膝関節症2-1座り立ち　やり方編

痛みが出ないように股関節を動かしてみましょう！

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変形性膝関節症2-1座り立ち　実践編

痛みが出ないように股関節を動かしてみましょう！

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膝の痛み（変形生膝関節症）STEP3まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP3トレーニング

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膝の痛み2-3ヒップアダクション 説明編

内転筋を鍛えて膝への負担を減らす

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膝の痛み2-3ヒップアダクション やり方編

内転筋を鍛えて膝への負担を減らす

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膝の痛み2-3ヒップアダクション 実践編

内転筋を鍛えて膝への負担を減らす

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膝の痛み（変形生膝関節症）STEP2まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP2トレーニング

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