変形性膝関節症1-7ハムストレッチ　実践編

モモ裏を伸ばして膝が『伸びきる』状態を作りましょう！

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膝の痛み（変形生膝関節症）STEP2まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP2トレーニング

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膝の痛み（変形生膝関節症）STEP1まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP1トレーニング

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膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-7スタンディングジャンプ　実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-6台登り　説明編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-6台登り　やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　説明編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　やり方編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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