膝の痛み2-7片足のバランス立ち 説明編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み3-1スクワット やり方編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み3-1スクワット 実践編

股関節を使えるようにして膝の負担を減らす

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膝の痛み2-6座りだち 説明編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-6座りだち やり方編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-6座りだち 実践編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 説明編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ やり方編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 実践編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み2-4ヒップフレクション 説明編

腸腰筋を鍛えて膝に負担がかからない姿勢を作る

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