変形性膝関節症1-4ヒップフレクション　実践編

脚を『持ち上げる』筋肉を鍛えましょう！

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 説明編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ やり方編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 実践編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み（変形生膝関節症）STEP3まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP3トレーニング

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膝の痛み2-3ヒップアダクション 説明編

内転筋を鍛えて膝への負担を減らす

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膝の痛み2-3ヒップアダクション やり方編

内転筋を鍛えて膝への負担を減らす

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膝の痛み2-3ヒップアダクション 実践編

内転筋を鍛えて膝への負担を減らす

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膝の痛み（変形生膝関節症）STEP2まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP2トレーニング

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膝の痛み2-2ヒップリフト 説明編

股関節後面の筋肉を鍛えて膝に負担がかかる動きを減らす

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