変形性膝関節症1-4ヒップフレクション　実践編

脚を『持ち上げる』筋肉を鍛えましょう！

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膝の痛み2-7片足のバランス立ち 説明編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み2-7片足のバランス立ち やり方編

中殿筋でバランスを取って膝の負担を減らす

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膝の痛み2-6座りだち 説明編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-6座りだち やり方編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-6座りだち 実践編

股関節を使って膝の負担を軽減する

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 説明編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ やり方編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み2-5立位のかかとあげ 実践編

ふくらはぎの筋肉を鍛えて膝の負担を減らす

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膝の痛み（変形生膝関節症）STEP3まとめ

膝の痛み（変形生膝関節症）を変えるSTEP3トレーニング

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