膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ 説明編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

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膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ やり方編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

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膝の痛み1-3大臀筋ストレッチ 実践編

大殿筋を伸ばして膝に負担のかかりづらい姿勢を作る

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膝の痛み3-6台登り　説明編

股関節を使って登り膝の負担を軽減する

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膝の痛み3-6台登り　やり方編

股関節を使って登り膝の負担を軽減する

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膝の痛み3-6台登り　実践編

股関節を使って登り膝の負担を軽減する

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膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ 説明編

ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす

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膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ やり方編

ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす

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膝の痛み1-2ハムストリングスのストレッチ 実践編

ハムストリングスを伸ばして膝の痛みを減らす

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膝の痛み3-5片足の閉眼立ち　説明編

不安定な状態を中殿筋で支えて膝の負担を減らす

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