足関節捻挫3-1 片足のかかとあげ　実践編

負荷をかけて筋力を戻す

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足関節捻挫2-5 ヒップリフト　説明編

足首に負担がかからないようにお尻を使う！

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足関節捻挫2-5 ヒップリフト　やり方編

足首に負担がかからないようにお尻を使う！

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足関節捻挫2-5 ヒップリフト　実践編

足首に負担がかからないようにお尻を使う！

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足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ　説明編

足首の筋肉を伸ばしましょう！

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足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ　やり方編

足首の筋肉を伸ばしましょう！

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足関節捻挫2-6 ふくらはぎのストレッチ　実践編

足首の筋肉を伸ばしましょう！

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足関節捻挫2-3 足の外返し運動　説明編

足首を内側に捻らないようにするために

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足関節捻挫2-3 足の外返し運動　やり方編

足首を内側に捻らないようにするために

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足関節捻挫2-3 足の外返し運動　実践編

足首を内側に捻らないようにするために

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